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產後修複——7大指標, 你達標了幾個?

  • 2018-08-21
  • 來源:貴州现金赌博
產後修複你知道該注意哪些嗎?下麵现金赌博母嬰月子會所小編給大家整理介紹。
產後如何修複好身材?

1、骨盆恢複
十月懷胎,孕媽妊娠期分泌催產素使骨盆關節、韌帶鬆弛,易於分娩,加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,直接從少女變成大媽。
 
產後的媽媽們除了選擇通過專業產後修複來恢複骨盆外,在產後進行腹帶捆綁也是必不可少的形體恢複功課。現在市麵上束腹帶款式多樣,建議產後的媽媽們選擇棉紗材質捆綁型的束腹帶,與一次成型化纖材質的塑腹帶相比,舒適度和塑形效果更好。
 
2、產後體質調理
產後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等症狀。產後媽媽應盡早做體質調理,全身養護造就健康身體。
 
3、子宮養護
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮複舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮養護。
 
子宮恢複號的五大標誌
▶子宮恢複正常大小
產後子宮恢複時間,一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大,重約1千克,約在產後4-6周會恢複原來大小,即雞蛋大小,50-70克,這個變化過程被稱為子宮複舊,主要通過子宮持續收縮來修複。產婦,在產後42天左右,應到醫院做婦科檢查,了解子宮是否恢複正常。
 
▶子宮體的下降
在胎盤排出之後,子宮會立即收縮,在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體,它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度,會每天下降1-2厘米,大約在產後10-14天內,子宮變小,降入小盆骨腔內。這時,在腹部就摸不到子宮底了。
 
▶子宮頸的閉合
在分娩剛剛結束時,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也很薄,皺起來如同一個袖口,7天之後才會恢複到原來的形狀。7-10天後子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右,子宮頸才會恢複到正常大小。
 
▶子宮內膜的複原
胎盤和胎膜與子宮壁分離,由母體排出以後,從子宮內膜的基底層,會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右,除了胎盤附著麵外,其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩後,胎盤附著部分的子宮壁麵積約手掌大,到產後2周左右,直徑已經能縮小到3-4厘米,但產後6-8周才能完全愈合。
 
▶惡露排淨
產後惡露排淨,也是標誌子宮恢複好的信號。產後最初3天左右,惡露量較多,顏色鮮紅,含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等,稱為血性惡露;3-5天後惡露變為淡紅色,所含血液量較少,有較多宮頸黏液,還有壞死的蛻膜組織和白細胞等,稱為漿液性惡露;產後10-14天惡露成白色或淡黃色,含有大量白細胞、蛻膜組織等,稱為白惡露。在產後4-6周惡露分泌停止,子宮基本恢複正常。
 
4、陰道卵巢保養
在漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來製定。產後及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能盡早恢複到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
 
產後恢複的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內髒的恢複,通過使用專業手法及儀器,使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢複彈性,不斷改善、增強對內髒器官的支撐度,使外陰、陰道的肌體活性增強,有效幫助陰道恢複到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環,從而對卵巢起到保健作用。
 
5、美胸蛻變
孕前一直對自己的罩杯耿耿於懷的媽媽,產後可能會“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,斷奶之後可能會出現下垂的狀況,所以也需要通過一些胸部護理來維護你升級的美胸。
 
6、產後身材恢複
這個倒是老生常談的話題了,相信就算是新手媽媽也知道,想要好身材,運動一定不能少。但是媽媽們千萬不要急於求成,過早進行劇烈的恢複運動。產後身體處於虛弱狀態,運動也需要循序漸進。
 
7、體貌身材恢複
產後體貌包括麵部美容、肌膚保養以及疤痕修複、妊娠紋修複等;這些恢複相對是比較容易的,可以借助外在的一些產品來恢複。
 
 
產後恢複最佳時間:
 
▶黃金期
產後24小時至3個月內,屬於產後恢複的黃金期。此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,內髒功能得不到恢複,生殖器官得不到完美複位,很容易拖延惡化成為以後生活中一大遺憾。
 
▶理想期
產後3個月至半以內,屬於產後女性的理想恢複期。經過黃金期的恢複,內髒器官已經基本複位,本身的氣、血恢複和肌肉功能也已基本恢複完成,是身體形態、圍度塑造的最佳時機。
 
▶有效期
產後半年至一年內,屬於產後女性的恢複末期。在這個階段,應進行綜合體適能訓練,重點進行身體局部位置的打造,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。

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