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產後肥胖怎麽恢複身材?

  • 2018-12-03
  • 來源:貴州现金赌博

现金赌博常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨:“我懷寶寶前才九十多斤,怎麽生完寶寶不但沒變輕,還上升到一百二了?腰圍還那麽粗。”其實,這主要是產後肥胖的一種表現。

產後肥胖的原因

1、胎盤激素:胎盤所分泌的荷爾蒙,它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況,然而一旦分娩,胎盤剝落,胎盤激素便會迅速下降消失,致使母體變成低新陳代謝狀態,此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂而造成肥胖。

2、產後便秘:長期便秘,使腸子和胃失去它本身的功能,殘餘物的積累,隨著時間的推移,就很容易成為小“腹”婆。產後肥胖的原因具體有哪些,這時小肚子通常是腫脹的,需要從內部解決。

3、坐月子時期:我國有傳統的 ”坐月子” 的理論,為了哺乳,讓媽媽吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品,使攝入的營養量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,最終使體脂肪細胞充盈,體重和脂肪猛增。

4、體質性肥胖:也就是先天性肥胖,這類寶媽大多體內物質代謝較慢,脂肪細胞大而多且遍布全身,物質合成的速度大於分解的速度,所以很容易肥胖。

5、病理性因素:有些寶媽產後肥胖還可能是病理性原因,如:甲狀腺功能減退、性功能降低、藥源性(由藥物的副作用引起)、柯興綜合症、皮下肥胖、內髒脂肪、垂體性等。因此,寶媽們在產後也應該做好身體檢查,一旦確診是由病理性因素引起的肥胖要積極治療,以免對自身健康造成危害。

6、心理因素:焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒同樣會使寶媽體內分泌係統功能失調,影響體內新陳代謝的進行,造成肥胖等問題。

產後肥胖雖然常見,但並不是一種健康的狀態,特別是如果產後女性的體重陡增了12kg以上,超過了懷孕前體重的10%,那這就屬於產後肥胖了,醫學上又叫做“母性肥胖綜合征”。想想看,一個苗條的女性從孕前的50公斤,都增至產後的65公斤,身體會有怎樣不適的反應?產後肥胖給女性帶來的不僅僅是形體的“不美”,更會給身體帶來負擔,甚至帶來一係列健康隱患。

產後如何預防肥胖

1、合理膳食:產前產後都要注意營養的均衡和適量,除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外,以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯,可使奶水充足。

2、母乳哺養:哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝和營養循環,還可以將身體組織中多餘的營養成分運送出來,減少脂肪在體內的蓄積,預防生育性肥胖的發生。

3、做產後操:孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。

4、產後避孕:產後受孕,體內新陳代謝及性激素分泌出奇的旺盛,進而導致機體碳水化合物合成脂肪的功能增強而導致身體肥胖。

5、科學睡眠:產後夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,碳水化合物等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥。

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