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產後如何瘦肚子?

  • 2018-08-16
  • 來源:貴州现金赌博
 女人剛生完孩子之後腹部肌肉會鬆弛,會有小肚腩形成,這讓愛美的媽媽們怎麽受的了,所以產後怎麽瘦肚子成為了許多產後媽媽最關心的一件事。都說產後不能急於通過節食來減肥,那麽產婦產後如何恢複好身材呢?

 
  產後如何瘦肚子?
 
  1、科學飲食
 
  產後坐月子期間應避免通過節食來瘦肚子,尤其是需要母乳喂養寶寶的媽媽,在哺乳期間一定要注意飲食的科學,應保證飲食營養的均衡,不要暴飲暴食,也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂養後,媽媽們也需要注意飲食營養的均衡,可以適當多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。
 
  2、按摩腹部
 
  產後在每次洗完澡之後,媽媽可以適當的按摩一下腹部,但注意一定不能用力按摩,可上下輕輕揉動肚皮,或在肚臍周圍做畫圈按摩,這樣做都有利於產後瘦肚子。
 
  3、使用束腹帶
 
  產後使用束縛帶除了有助於防止剖腹產後的內髒下垂,還有一定的瘦肚子效果,但注意剖腹產的媽媽一定要等手術傷口痊愈後才可以使用束縛帶,還要注意不要束太緊,在使用過程中可以同時進行適當的運動,並搭配合理的飲食,這樣會有更好的瘦肚子效果。
 
  4、散步
 
  產後媽媽每次吃完晚飯之後一定不要馬上就坐下或躺下休息,建議飯後到外麵散散步,每天堅持散步30~60分鍾,有很好的瘦肚子效果。散步的方法為挺胸抬頭、邁大步,上肢隨步子的節奏擺動,盡量走直線。
 
  5、靠牆站
 
  飯後靠牆站也有助於產後瘦身,方法為將整個身體背對牆壁緊貼上去,同時將臀部夾緊,使脖子、頭、腰部、腿部、背部、臀部等都盡可能的緊貼牆麵。每次站約15分鍾,每天堅持下去就會有不錯的效果出現。

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