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孕期便秘,吃什麽能通便?

  • 2018-11-17
  • 來源:貴州现金赌博

由於孕激素、飲食習慣的改變,孕婦有時候會便秘,這是正常的孕期症狀,不必驚慌。然而這個時候孕婦是不能輕易用藥的,用藥之前得谘詢一下醫生,下麵小編孕婦們介紹了一些通便的食物,一起來看看吧!

1、粗纖維食物

富含粗纖維的食物,可有效加快孕婦腸胃的蠕動,刺激腸壁,對通便有良效,可加速分辨排出體外。

推薦食物:黑麵包,燕麥片,玉米,韭菜,芹菜,蘋果,茭白,梨,黃豆,;白肚皮。豌豆,小米,菠菜等。

2、產氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產氣作用的食物,這些食物食用之後可促進腸胃蠕動,可加快排便,對便秘的人群來說,有一定的效果。

推薦食物:洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿卜、大蔥,生蒜等食物,吃多了都可在體內產氣。


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3、油脂類食物

油脂食物滑腸,因此進食一些富含油脂的食物,對通便潤腸有良效,這主要借助脂肪的潤滑作用,來達到潤腸通便之效。

推薦食物:孕婦便秘時少量的飲用黃油,豆油,芝麻油或者橄欖油等油脂,對通便有良效。

4、通便水果

孕婦便秘的時候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此類水果多性偏寒涼,有清熱下火之效,膳食纖維也含量豐富,能促進腸胃蠕動。

推薦水果:香蕉,蘋果,草莓,火龍果,獼猴桃,梨子,西紅柿,黃瓜等。

5、通腸飲品

孕婦便秘也可通過一些營養飲品來緩解,這類飲品多是有潤腸通便,排毒養顏之效的。

酸奶

酸奶對防止便秘有良效,其有益菌可加強消化功能,促進孕婦腸胃蠕動,增加大便的濕潤度,加速排便。

蜂蜜水

蜂蜜水有潤腸道的作用,因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品,孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水,來潤腸道,清腸胃垃圾。

花茶

菊花茶,金銀花茶等清熱下火的茶飲,對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲,可有些緩解,促進排便。


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